Programm bei Rollentraining

Wer im Winter kaum die Möglichkeit hat draußen zu trainieren, kann sich auch über Rollentraining fit halten. Damit dies nicht zu langweilig wird, ist zum einem ein kleiner Fernseher günstig, aber auch ein Trainingsprogramm. Sobald man sich zum Beispiel Programme ausdenkt wird man sich wundern wie schnell die Zeit vergeht. So kann man immer nach 10 Minuten lockerem Tritt auch mal 1 Minute lang Maximalumdrehung fahren. Oder man fährt 15 Minuten locker und dann 5 Minuten „Kraft mit Rad“, indem man den Widerstand kräftig erhöht. Man kann das Beispiel „Kraft mit Rad“ auch pyramidenmäßíg aufbauen. So steigert man die Belastungszeit von anfangs 1 Minute über 2, 3, 4, 5 und wieder zurück 4, 3, 2 auf 1. Dadurch ist man die ganze Zeit damit beschäftigt auf die Uhr zu schauen wann es wieder soweit ist.